說(shuō)起秋冬時(shí)節(jié),群眾的定位似乎都是“低氣壓”的,憂郁的。咱們或多或少會(huì)發(fā)現(xiàn),一到秋冬如同特別簡(jiǎn)單心情欠好、懊喪、低落,看著行人匆匆車來(lái)車往或枯枝落葉,似乎格外的憂傷。

有的人呢,只需天色暗淡或者是傍晚陰涼就覺(jué)得心情莫名很Down,心里總有點(diǎn)說(shuō)不出空虛和喪氣。有的人呢,在又暗又冷的秋冬時(shí)節(jié),心情總是低氣壓,不由去想,我是不是郁悶了?


這幾年郁悶癥逐步走進(jìn)群眾的視界,秋冬郁悶癥也被咱們有所聽(tīng)聞。傳聞?wù)f,在秋冬時(shí)節(jié)更簡(jiǎn)單引發(fā)郁悶癥,真的有秋冬郁悶癥嗎?心理咨詢

有。

秋冬郁悶癥本名叫時(shí)節(jié)性情感妨礙(Season Affective Disorders),又叫SAD,是按時(shí)節(jié)呈現(xiàn)的生物和心情混合型妨礙。時(shí)節(jié)性情感妨礙其實(shí)是復(fù)發(fā)性重性郁悶癥的一個(gè)亞型,也就是說(shuō)時(shí)節(jié)性情感妨礙確實(shí)是郁悶癥的一種。那咱們?cè)趺慈プR(shí)別自己是不是SAD,還是僅僅是因?yàn)闅夂蜃兓尸F(xiàn)的心情欠好?

時(shí)節(jié)性情感妨礙有如下體現(xiàn):

 每年秋冬時(shí)節(jié)典型郁悶癥狀反復(fù)發(fā)生。

(典型郁悶癥狀包括心情低落、無(wú)助、郁悶心情、興趣缺乏、無(wú)高興、有自殺的主意、性欲降低等)

睡眠增多。

胃口增強(qiáng)。

體重增加。

 如上癥狀在春夏時(shí)節(jié)有所緩解或完全好轉(zhuǎn)。

SAD發(fā)生的原因說(shuō)法很多,還沒(méi)有定論。不過(guò)下面有兩個(gè)研究可供咱們思考。

有個(gè)叫Hansen的人在1991年帶領(lǐng)他的小伙伴們?cè)诒睒O圈北緯69°的區(qū)域進(jìn)行調(diào)查研究,調(diào)查人數(shù)多達(dá)7759人。

成果發(fā)現(xiàn),成年男性的SAD發(fā)病率為14%,女人則是19%。根據(jù)該研究有人做出推斷,在高緯度區(qū)域,氣候寒冷、冬天持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、日照少的區(qū)域SAD患病率高,患者移居低緯度區(qū)域后會(huì)有所好轉(zhuǎn)(Hansen, Jacobsen, & Husby, 1991)。

又有個(gè)叫Terman的人報(bào)道到,健康集體在冬天或陰雨天心情受影響的到達(dá)26%,而有38%的郁悶癥患者在秋冬天郁悶發(fā)生。

從上述兩個(gè)研究不難看出,時(shí)節(jié)性情感妨礙成因有比較一致的共同點(diǎn):光照少。秋冬時(shí)節(jié)光照削減、溫度降低,這樣一來(lái)就能解說(shuō)人在秋冬時(shí)節(jié)更簡(jiǎn)單心情低落了。


當(dāng)然,不只小編聰明的發(fā)現(xiàn)了“光照少”這個(gè)點(diǎn),精神病學(xué)家也發(fā)現(xiàn)了。對(duì)于SAD的有效醫(yī)治方式是對(duì)癥下藥的光醫(yī)治。

光醫(yī)治在臨床上指日光燈醫(yī)治,是針對(duì)已確診的復(fù)發(fā)性重性郁悶癥患者的療法。每日早晨對(duì)患者進(jìn)行30分鐘科學(xué)量化的日光燈照耀,1-2周后患者癥狀有顯著改進(jìn)。為了避免次年復(fù)發(fā),患者應(yīng)該在初秋變天的時(shí)節(jié)就進(jìn)行日光燈醫(yī)治以到達(dá)防備的目的噢。

值得注意的是,時(shí)節(jié)性情感妨礙更多是指向郁悶癥患者,也就是說(shuō)已患有郁悶癥的人在秋冬簡(jiǎn)單重性復(fù)發(fā)。假如你們和小編一樣,僅僅陰冷天簡(jiǎn)單傷春悲秋的人,主張秋冬時(shí)節(jié)在家常開(kāi)明亮、暖色調(diào)的燈。或者大太陽(yáng)暖暖的時(shí)分。拉上你的小伙伴,一同出門(mén)曬曬太陽(yáng),可有效防備時(shí)節(jié)性情感妨礙噢