柜子下面的十幾包抽紙一個(gè)多月就能用完,作為一名心思醫(yī)生,找我哭訴的患者太多了。每天面對(duì)形形色色的患者,他們大多都帶著負(fù)面的心情,可以說心思醫(yī)生每天都要承受很多的“心思垃圾”。

合格的心思醫(yī)生在為患者做咨詢時(shí)會(huì)留意自身與來訪者距離的把控,保持中立、平等,注重“距離美”,要具有隨時(shí)結(jié)束“共情”的才能,根據(jù)需要隨時(shí)回到心思醫(yī)生的角色中來。

作為一個(gè)普通人,我也會(huì)遇到各式各樣的心思難題,一般我會(huì)從這幾個(gè)方面來處理:心理咨詢

一是用“適度”看待日子。

當(dāng)你特別介意和等待一件事的時(shí)分,這件事的細(xì)小變化就會(huì)引起心情和行為的巨大變化,這種不合適的過度介意、過度關(guān)注、過度等待、過度操控似乎就像放大鏡相同,讓心情和行為極易失控。

如果是適度關(guān)注、適度介意、適度等待、適度操控,理性會(huì)回歸,心情和行為會(huì)適當(dāng)不失控。如果說你眼里的國(guó)際決定了你的心情和行為,那么我們應(yīng)該多用樂觀活躍的眼睛看待這個(gè)國(guó)際。

“生命的90%是在于你如何去看待和接納事情,是活躍樂觀看待?仍是消極悲觀看待?是過度介意和等待?仍是適度介意和等待?乃至不介意不等待,將決定你的心情和行為。”

二是“接納”全部,已發(fā)作的和不可控的全部。

很多時(shí)分,痛苦來自于不接納和過度等待,作為當(dāng)事人卻不自知,把“強(qiáng)求”當(dāng)作“應(yīng)該”。如果一個(gè)人具有海納百川的胸襟,那么他就會(huì)明白這個(gè)國(guó)際上的所有人都是絕無(wú)僅有的,看問題的視點(diǎn)都是不相同的,就會(huì)明白待人接物要“和而不同”,答應(yīng)他人和自己不同。

三是先靠己再靠他人。

有些人為了所謂的虛榮心、體面不愿尋求他人協(xié)助,有些人一遇到問題就求他人協(xié)助,這都不是正確的做法。在尋求他人協(xié)助之前,要細(xì)心思考問題,自己先試著處理問題,不可以自己不思考不努力,就想著他人協(xié)助。這是過度依賴他人,無(wú)法協(xié)助一個(gè)人真正地成為獨(dú)當(dāng)一面的個(gè)體。自己無(wú)法處理了,應(yīng)當(dāng)尋求他人的協(xié)助,有家人、朋友的協(xié)助,心思的安全感也將得到滿意。