小云（化名）是一位27歲的一般女孩，在職場(chǎng)打拼的5年里，處處受挫，幾經(jīng)易職卻一向掙扎在公司底層。最近，相戀多年的男友遽然提出分手，一向以“忍”為信條的小云瞬間崩潰，感到人生陷入了徹底失望。

經(jīng)過掙扎，小云最終決定走進(jìn)咨詢室，期望為自己再做出一次極力。

咨詢師：小云，愿意談?wù)勀愕慕鼪r嗎？

小 云：（咬了咬嘴唇）其實(shí)……也沒有什么特別的。最近，嗯，男朋友跟我分手了。

咨詢師：這是一件令人難以承受的工作吧？

小 云：嗯，我……很傷心（眼圈有點(diǎn)紅）。他是一個(gè)很優(yōu)秀的人，我卻那么一般，我覺得他愿意和我在一同，是我的幸運(yùn)。我一向置疑咱們是否能永遠(yuǎn)夸姣，終于他仍是脫離了。

咨詢師：聽起來像是全部都被你猜中了。

小 云：咱們一同日子了五年，我盡全部或許去支付，期望讓他覺得夸姣。所以，我事事都以他為先，他要換作業(yè)、換城市我都無怨無悔地跟著，他成了我日子的重心，可我逐步感覺到他并不需求我，這讓我非常懼怕，卻不知道怎樣辦。

咨詢師：你知道他為什么提出分手嗎？

小 云：我想是由于我不行美麗，不行風(fēng)趣……總歸，不行好。可是我那么極力地支付，他還要怎樣樣才行呢？

咨詢師：你在他的氣憤？

小 云：不不，我沒有氣憤（小云急速擺手）。像我這樣的人有什么資格氣憤呢？也許這都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模袼菢拥暮媚泻ⅲ蠹s一開端我就配不上吧。我覺得我便是什么都做不對(duì)的那種人，所以才支付也不會(huì)得到什么結(jié)果吧。（低下頭）

咨詢師：小云，由于毫無保留的支付沒有得到回報(bào)而氣憤是正常的，每個(gè)人都或許會(huì)有這樣的情緒。

小 云：我覺得自己很失利，很差勁，還有什么資格氣憤。但全部的全部都讓我失望，愛情是這樣，作業(yè)也是這樣。（哭泣）

咨詢師：作業(yè)中遇到什么阻礙嗎？

小 云：這些年，我換過不少作業(yè)，歷來都對(duì)老板言聽計(jì)從，搭檔有需求我也都極力配合，總歸該做的我都做了。可是做同樣工作的其別人都現(xiàn)已升職了，只要我仍是原地踏步。嗯，或許仍是我做得不好吧，但又不知道要怎樣去做，這么看來我真的很糟糕，對(duì)不對(duì)？

咨詢師：你跟老板提過升職的志愿嗎？

小 云：沒有。回想起來，之前公司我們一同吃飯時(shí)分也談起過對(duì)未來的主意，搭檔們都說今后想要年薪多少，想要做什么職位。我看著他們，覺得他們真敢想。我底子不敢去想升官什么的，我總覺得那些工作是不歸于我的，不應(yīng)該去想。我也有極力做好本份啊，但結(jié)果不便是這樣，配不上的人怎樣支付都是白費(fèi)……我覺得自己似乎被困死了。

咨詢師：聽起來你一方面很期待愛情和工作方面的成功，一方面又以為自己不配得到它們？

小 云：（深思頃刻）似乎是這樣的。我是很期望跟男友成婚，也很期望升官，但不知道為什么，總覺得這全部都不應(yīng)該歸于我。每次到關(guān)鍵時(shí)刻我就會(huì)畏縮。早前我和男友閑聊時(shí)從前談到各自對(duì)婚姻的主意，我當(dāng)時(shí)什么也沒有說，男友就覺得很奇怪。他不明白，其實(shí)我是懼怕去想夸姣的工作，我怕想了，到頭來也不歸于我。就像現(xiàn)在這樣，什么都失去了（小云哭起來）。

等候小云的心緒稍微平復(fù)，咨詢師引導(dǎo)小云將腦海中全部讓她發(fā)生挫敗感和受傷的感觸的工作或人寫下來。然后讓小云經(jīng)過陳述去看見她心中的“不配得”信仰是怎樣影響工作向失利的方向發(fā)展的。

小 云：本來當(dāng)一個(gè)人覺得不配得到心中向往的夸姣，他所說的話、做的事和他整個(gè)人都在向別人傳遞“全部夸姣我都不想要”的訊息。我就這樣日子了二十幾年，像蜷在腳落里只會(huì)自怨自艾的可憐鬼，那些夸姣的事物即便來到面前，我也會(huì)說“對(duì)不起，我不配得到你”，就算得到了，我也會(huì)說“遲早你都要脫離”。本來我堅(jiān)守的“不配得”信仰拒絕了我巴望的全部。

咨詢師：小云，你說的很好，可以說正是你對(duì)自己“不配得到”的信仰導(dǎo)致了你今日的位置。我知道你現(xiàn)在很傷心，也很灰心，咱們不必逃避傷心的情緒，但你是否跟我相同看到，你是一個(gè)在愛情中細(xì)致關(guān)心，在作業(yè)中認(rèn)真結(jié)壯的人？如果我告知你有這樣一個(gè)女孩，你以為她是否值得得到想要的東西呢？

小 云：她值得，她可以。（掩面哭泣）我還可以嗎？

咨詢師：是的。首要你要勇于去爭(zhēng)奪那些東西，勇于告知?jiǎng)e人你的期望。你現(xiàn)已看見“不配得”成為了你的信仰，它是怎樣帶領(lǐng)你的日子走向種種不如意。那么當(dāng)你再次萌生這個(gè)主意，或許妄圖畏縮，你知道別人會(huì)因此不自覺地以為你似乎真的不合適或許不適任。

小 云：如果我能放下這種主意去爭(zhēng)奪，對(duì)方就會(huì)感觸我的不同，是不是？我極力支付，所以我值得具有一個(gè)夸姣的愛情和成功的工作，對(duì)不對(duì)？

咨詢師：在這件工作上只要你做出改動(dòng)才會(huì)扭轉(zhuǎn)曲面，你愿意更信任自己一點(diǎn)嗎？

小 云：（抬起頭，抹去眼淚）我愿意。

▼ 咨詢跋文 ▼

女人的身心具有許多特點(diǎn)，這其中的很多都值得女人去愛護(hù)和驕傲。可是傳統(tǒng)價(jià)值觀念對(duì)于女人首要進(jìn)行恥感、壓抑教育，導(dǎo)致許多女人具有負(fù)面的自我觀念，并且缺少有效表達(dá)和活躍行動(dòng)能力。

過后咨詢師得知，小云是在很典型的重男輕女環(huán)境下長(zhǎng)大的，因而吸收了一系列傳統(tǒng)上對(duì)女人行為的規(guī)范，但這些行為方式并不太合適如今重視競(jìng)賽和溝通的社會(huì)，導(dǎo)致小云踏入社會(huì)之后適應(yīng)不良。

小云也在潛意識(shí)里信任作為女人自己低人一等，不配取得自己想要的東西，只能忘我支付，然后等候別人施恩給予。其結(jié)果便是小云在現(xiàn)實(shí)日子和親密關(guān)系中較為畏縮壓抑，不敢表達(dá)自己的主意，一方面簡(jiǎn)單被人使用，一方面也不能取得別人的尊重，樹立相等互信的作業(yè)和親密關(guān)系。

小云在男友問及婚姻和搭檔問及升官的時(shí)分畏縮，事實(shí)上便是她潛意識(shí)里以為自己不配得到，因而不敢爭(zhēng)奪形成的。但她一味畏縮的表現(xiàn)，在別人眼里看來便是不活躍或沒有愛好，天然男友就會(huì)離她而去，老板也不會(huì)重用她。

雖然小云了解到了自己現(xiàn)在的窘境是由“不配得”的信仰形成的，但要真正改動(dòng)這個(gè)信仰走出窘境，小云還需求在咨詢中進(jìn)一步發(fā)掘自己幼年習(xí)得的各種關(guān)于女人不能爭(zhēng)奪、不配取得的價(jià)值觀念，并逐個(gè)面對(duì)它們，將它們替換成活躍正面的信仰和對(duì)自我價(jià)值的必定。

小云也需求學(xué)習(xí)一些現(xiàn)代女人的社會(huì)和溝通技術(shù)，經(jīng)過在咨詢中的演練，熟悉更自傲的表達(dá)方式，將“我值得”的信息傳遞給周圍的人，證明自己的價(jià)值，取得歸于自己的成功。

告知自己：我是“值得的”

一句“我是值得的”有多少女孩會(huì)真的放在心里，“不配得”信仰常常狡猾地變換著裝束浸透在日子種種細(xì)節(jié)里，如果你去調(diào)查或許會(huì)驚訝于它具有刻畫你“不幸”身份的強(qiáng)壯力量。看見它，告知自己“我是值得的”，請(qǐng)信任，你的日子和命運(yùn)將由你創(chuàng)造！

1、學(xué)會(huì)表達(dá)、樹立自傲

“不配得”的信仰大多是長(zhǎng)時(shí)間負(fù)面強(qiáng)化而成的，女人也需求適當(dāng)一段時(shí)間的正面強(qiáng)化來建立自己“我值得”的信仰。

在日子中，可以每天記載自己做得比較好的一件事，即便是很小的工作，累積起來也能夠增加自傲心。當(dāng)看到自己做了厚厚一摞成功的工作時(shí)，誰(shuí)都會(huì)更簡(jiǎn)單必定自己值得取得夸姣的事物。

另一方面，如果日子中有不順意的工作時(shí)，也可以把它們和自己堆集下來的成功事例相比較，這樣更簡(jiǎn)單辨明導(dǎo)致失利的內(nèi)外因，而不會(huì)由于錯(cuò)誤的歸咎自己而發(fā)生“我不值得”的信仰。

2、正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值

在認(rèn)定自己的價(jià)值之時(shí)，除了參閱自己的接近之人或社會(huì)主流價(jià)值以外，也要廣泛地吸收不同的信息意見。

比如可以參加一些增強(qiáng)女人意識(shí)的小組活動(dòng)，閱覽工作或愛情上比較成功的女人傳記，接觸了解一些女人神話，這些經(jīng)歷將可以協(xié)助女人更好地確認(rèn)自身價(jià)值，將自己的信仰從不配得轉(zhuǎn)化為我值得。

別的，作為在傳統(tǒng)價(jià)值體系中處于相對(duì)弱勢(shì)位置的女人，更要尊重自身的主觀感觸，對(duì)外界和權(quán)威的評(píng)價(jià)無須全盤承受，而要做出自己的判別。

3、學(xué)習(xí)爭(zhēng)奪、證明價(jià)值

成功為自己爭(zhēng)奪利益是需求特定的技術(shù)的。閱覽和溝通、講演、樹立自傲有關(guān)的書籍，并在實(shí)踐中進(jìn)行操練，可以協(xié)助女人更好地把握為自己爭(zhēng)奪利益的方式。

一開端不要給自己設(shè)置太高的目標(biāo)，以每天能夠說出一個(gè)自己的實(shí)在需求或平和地表達(dá)一次自己的實(shí)在情緒為目標(biāo)，從與熟悉接近、能夠理解自己的人開端，逐步樹立在溝通中的自傲。

接著就可以測(cè)驗(yàn)在更加關(guān)鍵的場(chǎng)合提出自己的看法，表現(xiàn)自己的獨(dú)特價(jià)值。這樣不只自己更能體會(huì)到“我值得”的信仰，別人也會(huì)因欽佩你的表現(xiàn)發(fā)生“她值得”的主意，如此一來，成功便在不遠(yuǎn)處了。惠州心理咨詢服務(wù)